Вітаміни для підтримки здоров'я в період вимушеної самоізоляції.

Зараз вся Україна опинилась на карантині, а тому розповідати переваги соляріїв недоцільно. Тому ми вирішили написати про харчування та споживання вітамінів, які дозволять підтримати здоров’я під час епідемії, а також допомогти підготуватись до засмаги вже після періоду вимушеної самоізоляції.

Отже, підготовку шкіри слід починати заздалегідь. Важливу роль в цьому відіграють вітаміни та антиоксиданти. Тому варто звернути увагу на харчування. В раціоні мають переважати свіжі фрукти та овочі.

Не забувайте про продукти, що багаті на вітамін С, який підвищує стійкість організму до багатьох несприятливих факторів. Апельсини, грейпфрути, лимони, ківі, шипшина, журавлина, брусниця, квашена капуста, пророщені зерна пшениці мають в своєму складі достатньо вітаміну С. Він протистоїть вільним радикалам в кровоносних судинах та міжклітинній рідині.

На вітамін А багаті гарбуз, морква, курага, обліпиха. Бета-каротин для засмаги надзвичайно важливий — він збільшує час безпечного знаходження під ультрафіолетовими променями, допомагає отримати рівну засмагу та знижує чутливість шкіри до УФ.

Для безпечної засмаги важливий також вітамін Є, оскільки він захищає клітинні мембрани та білки, нейтралізуючі молекули вільних радикалів до того як вони встигнуть нашкодити організму.

Також надзвичайно корисні куряче м‘ясо, риба, яйця, цвітна капуста та броколі, горіхи кеш’ю. В цих продуктах багато білка та селену. Ці речовини забезпечують швидке відновлення пошкоджених клітин.

Студія засмаги Фрея бажає здоров'я Вам і усій Вашій родині!